Saúde

07mai

Saúde: Conheça as atividades físicas indicadas para as gestantes

Aumento de peso, inchaço, mudanças de humor, estresse. Na gravidez o corpo e a mente da mulher passam por mudanças bruscas e a alegria desse momento tão mágico da geração de uma vida, divide espaço com alguns incômodos.

Saiba que, além de uma boa alimentação e uso de cosméticos adequados para hidratar o corpo, os exercícios físicos exercem papel fundamental para que a gestação seja mais tranquila e você seja uma grávida linda e saudável. Conheça as atividades físicas mais indicadas para essa fase.


Hidroginástica
É a atividade física mais indicada pelos médicos, especialmente no último trimestre da gestação, quando os inchaços são mais intensos e os exercícios na água são ótimos para diminuir este incômodo. Além disso, dentro da piscina o impacto dos movimentos nas articulações é bem menor, o que é ótimo considerando o aumento de peso.

Ginástica Aeróbica
Os exercícios ajudam a monitorar o ganho de peso e controlam os batimentos cardíacos da mãe e do bebê. Porém é necessário que as aulas sejam adaptadas para gestantes, com coreografias mais leves.

Caminhada
Ótima opção para as mamães que não são adeptas das atividades físicas, a caminhada condiciona a capacidade cardiovascular, melhora a circulação e o equilíbrio, além de ser relaxante.

Musculação
Ao contrário do que muitos pensam, pode sim. A musculação é ótima para corrigir desvios de postura, o que ajuda no parto. No entanto é fundamental que os treinos sejam adaptados para às limitações e necessidades da gestante.

Pilates
É uma ótima opção que fortalece os braços, pernas e os músculos envolvidos nas mudanças de postura que ocorrem, prevenindo dores. Além disso, o pilates trabalha o assoalho pélvico, na região interior da bacia, o que vai ajudar na hora do parto. Porém, também é necessário adaptar a técnica para as limitações da gestação, já que ela trabalha intensamente a região abdominal e os músculos do pescoço e da coluna, áreas que requerem cuidados especiais durante a gravidez.

Alongamento
É ótima para aliviar a maior parte das dores e desconfortos da gravidez, como câimbras e dores nas costas, provocadas pelas mudanças repentinas no corpo e postura. Além disso, alongar-se relaxa, ajuda a equilibrar a musculatura e diminuem a ansiedade e o estresse.

E então mamãe, já escolheu a sua opção? Lembre-se: o seu bebê se beneficia muito com a sua saúde e bem estar.

Fonte: Revista Crescer

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23abr

Saúde: Dicas sobre alimentação na gravidez

Quem nunca ouviu aquela história que “grávida tem que comer por dois”? Pois é, há tempos que os especialistas alertam: isto é mito!

O fato é que, uma das primeiras atitudes a serem tomadas durante a gravidez são os cuidados para se ter uma alimentação balanceada, que vai garantir os nutrientes necessários para mamãe e bebê. Por isso, para que a criança tenha um desenvolvimento saudável e a mãe uma gestação tranquila, sem engordar demais, o segredo é investir na qualidade dos alimentos.

Em matéria para a revista Malu, a nutricionista Gabriela Marcelino dá algumas dicas valiosas sobre a alimentação na gravidez:

  • Não faça dietas sem orientação médica. Se contiverem poucos nutrientes, elas são prejudiciais tanto para a mãe quanto para o bebê, que pode sofrer deficiência no desenvolvimento.
  • Reduza a quantidade diária de açúcar. Uma boa saída é adotar o adoçante.
  • Para evitar o surgimento de anemias comuns nesta fase, consuma fígado pelo menos uma vez por semana e adote a ingestão de verduras verdes escuras, como couve, espinafre, rúcula e agrião, que são indispensáveis por também conterem vitaminas do complexo B.
  • Substitua os carboidratos comuns pelas versões integrais.
  • Evite carnes vermelhas e dê preferência para peixes e frango, que possuem proteínas magras.
  • O cálcio, presente no leite e seus derivados, também não pode faltar.
  • A vitamina C, encontrada nas frutas cítricas como laranja, acerola, caju, manga e goiaba, ajudam na absorção do ferro.

Não diferente das outras fases da vida, a alimentação durante a gravidez precisa ser diversificada, com pratos bem coloridos. O ideal é consultar sempre seu médico para que ele lhe dê a orientação individualizada, considerando as necessidades de cada fase da gestação.

Aproveite ao máximo esse momento mágico de forma saudável e tranquila! ;)

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12abr

Saúde: Aprendendo a falar certo

Sabe aquela história de achar bonitinho ver a criança falando errado? Saiba que é importante ficar atento aos sinais pois, omitir ou acrescentar letras nas pronúncias nem sempre é saudável, e pode ser sintoma de algum distúrbio na fala.

Mas, até que idade é normal a criança se enroscar com as palavras? O desenvolvimento completo da linguagem dura, em média, quatro anos. “Cada criança, no entanto, tem um ritmo. Enquanto algumas pronunciam as primeiras palavras aos 10 meses, outras começam a falar com 1 ano e meio. As duas situações são perfeitamente normais”, explica a fonoaudióloga Renata Santiago Donegá, do Hospital e Maternidade São Camilo, em São Paulo.

Além disso, é essencial haver um estímulo dos pais. “Daí a importância de falar certo com a criança, o que inclui não infantilizar a linguagem. A prática pode ser engraçadinha, mas prejudica a memória auditiva de quem está aprendendo a falar”, destaca a fonoaudióloga.

Bons estímulos
- Descreva as atividades do dia-a-dia em voz alta para a criança.
- Ensine-a a usar o telefone.
- Leia histórias maiores.
- Incentive-a a falar sobre os amigos, tarefas escolares e programas de TV.
- Mostre interesse pelos assuntos da criança, prestando atenção em suas histórias.

O mais importante é dar a devida atenção para as conversas com a criança e, se notar sinais de atraso excessivo na evolução das pronúncias ou, pior ainda, seu filho não tentar se comunicar, é necessário consultar um especialista, pois o problema pode ser mais grave e requerer tratamento.

Fonte

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02mar

Saúde: Álcool na gravidez

“Grávida de sete meses a atriz Luana Piovani foi flagrada bebendo cerveja em um camarote”. Essa foi a manchete do final do carnaval carioca em pelo menos duas páginas de notícias na internet. Antes que o falatório começasse, a global se justificou alegando que o médico liberou a bebida durante a folia.

Mas, em geral, os profissionais da área de saúde concordam que não existem níveis seguros de álcool para mulheres grávidas. Qualquer quantidade é um risco e qualquer abuso prejudicial para o feto, principalmente, nos três primeiros meses de gestação.

“A substância atravessa facilmente a placenta e atinge o feto (cujo fígado demora duas vezes mais para eliminar o que foi ingerido pela mãe) e pode causar vários danos, sendo a Síndrome Alcoólica Fetal (SAF), que causa retardo mental, um dos mais sérios”, afirma Patrícia Hochgraf, psiquiatra, coordenadora do programa de atenção à mulher dependente química do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (SP).

Outras possíveis conseqüências para o bebê são: Baixo peso, malformações no coração, irritabilidade e maior sensibilidade a infecções.

Nem toda mãe que bebe vai ter um filho com alguma sequela, mas é sempre bom estar consciente de nossas ações.

Luana e o marido, Pedro Scooby, aproveitando o carnaval na Sapucaí.

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24fev

Saúde: Atraso na fala do bebê

Lá pelos cinco meses de idade os bebês já começam a emitir os primeiros sons. Aos dez meses pronunciam sílabas como: pá, ma, ta. Com um ano de idade as primeiras palavras inteiras começam a ser pronunciadas.

Qualquer atraso nesse cronograma já é motivo de preocupação dos pais. Mas muitas vezes as crianças demoram a falar porque não recebem estímulos. Motivo pelo qual os pediatras aconselham as mães a conversar com os filhos desde o ventre.

 

Converse com seu bebê para que entenda que existe outra forma de se comunicar

 

É o som das vozes e a articulação dos vocábulos que vai fazer com que os pequenos percebam que existe outra forma de se comunicar além de chorar. Mas, se você é do tipo de mãe que dá tudo o que seu filho quer ao primeiro sinal de choro, é possível que ele não veja a necessidade de se esforçar para se comunicar através da fala.

Converse com o seu bebê, a princípio ele não vai entender mesmo. No entanto, o som da sua voz tem o poder de tranquilizá-lo e, a medida que os meses avançam, o ato de falar vai ser reconhecido como uma forma de comunicação mais direta com o mundo que o rodeia.

Fonte.

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