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Receitas: Saudáveis e saborosas

O ano começou e os exageros das festas de fim de ano está pesando na balança e refletindo na saúde. É hora de acertar os ponteiros investindo em pratos saudáveis. Confira as opções que selecionamos para você e sua família.

Arroz à jardineira
2 xícaras (chá) de arroz lavado e escorrido
1 colher (sopa) de óleo de canola
1 cebola grande ralada
3 dentes de alho amassados
2 tabletes de caldo de legumes
4 xícaras (chá) de água fervente
1 pimentão vermelho cortado em tiras finas
1 talo de salsão cortado em tiras finas
1 abobrinha cortada em tiras finas
1 xícara (chá) de ervilhas frescas
1 cenoura grande ralada grosseiramente
sala gosto
½ xícara (chá) de salsinha picada.

Modo de preparo
Em uma panela grande, aqueça o óleo e doure o alho e a cebola, acrescente o arroz e refogue bem. Junte os tabletes de caldo de legumes e adicione a água fervendo. Adicione sal se necessário. Quando o arroz começar a secar, junte todos os legumes, misture e abaixe o fogo. Termine o cozimento com a panela tampada. Antes de servir, salpique a salsinha. Pronto você tem um prato nutritivo e saudável!

Legumes assados
2 Berinjelas
200g de tomate cereja
1 pimentão vermelho
1 cebola roxa
2 dentes de alho
1 ramo de alecrim fresco
3 ramos de tomilho fresco
azeite a gosto
sal a gosto

Modo de preparo
Preaqueça o forno a 200º. Corte os tomates ao meio, fatie o pimentão e o alho, corte a berinjela e a cebola em cubos. Misture tudo com as ervas, sal e uma boa porção de azeite. Distribua sobre uma forma grande, leve ao forno por 45/60 minutos. Desligue o forno e espere esfriar um pouco para retirar. Guarde em potes de vidro ou herméticos, complete com azeite e guarde na geladeira. Dura 15 dias tranquilamente.

Sanduíche Natural
2 xícaras de ricota amassada
1 pote de iogurte natural
100 g de peito de peru defumado picado
2 colheres de salsa picada
Sal a gosto e com moderação
10 fatias de pão integral
1 cenoura média ralada
1 xícara de chá de agrião

Modo de preparo
Misture a ricota com o iogurte, o peito de peru, a salsa e o sal. Espalhe essa pasta em cinco fatias de pão integral e distribua a cenoura e o agrião. Feche com a outra fatia e sirva.

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Cuidados com os acidentes domésticos nas Férias

Seu filho já está de férias escolares? Bom, não é por acaso que nessa época do ano aumentam os casos de internação de crianças por acidentes domésticos.

Com mais tempo livre, os pequenos vão se aventurar explorando lugares novos dentro de casa e acabam se machucando. Para evitar contratempos, fique de olho em dicas simples que vão garantir a segurança do seu filho e a sua tranquilidade.

Evite as escaladas

Se a lata de biscoitos estiver em um local muito alto, não tenha dúvidas: O pequeno vai subir onde for preciso para alcançá-la aumentando assim o risco de quedas e fraturas. Para evitar essa situação, evite colocar doces e brinquedos em locais altos.

Piscinas e outros recipientes com água

Para uma criança se afogar, bastam 2,5 cm de profundidade. Cuidado, portanto, com água em baldes e tanques, além de vasos sanitários e piscinas sem proteção adequada.

Produtos de limpeza

Evite usar embalagens de alimentos para colocar produtos de limpeza. Os pequenos podem se confundir e ingerir começando um processo de intoxicação.

Cuidado com o fogão

Os cabos das panelas devem ficar virados para dentro do fogão. Deste modo afasta a tentação do seu filho puxar o utensílio para ver o que tem dentro e acabar se queimando.

Essas são apenas algumas dicas para evitar que seu filho entre para a estatística de crianças que se acidentaram durante as férias. Clique aqui para ver outras dicas de segurança.

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Receitas: Hambúrguer

Práticos, e com versões prontas vendidas no supermercado, os populares hambúrgueres podem se transformar em um prato sofisticado. Você mesma pode fazer a iguaria em casa, controlando os ingredientes e dando um toque especial aos pratos. A seguir selecionamos quatro receitas de dar água na boca. Delicie-se!

Hambúrgueres com ricota e hortelã

Ingredientes
1 xícara (chá) de trigo para quibe
200 g de carne moída
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
1 gema
200 g de ricota esfarelada
1/2 xícara (chá) de hortelã picada
1 colher (sopa) de margarina
Sal e páprica picante a gosto

Molho
1 pote de iogurte
1/4 de xícara (chá) de suco de laranja
1 colher (sopa) de azeite
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
Deixe o trigo para quibe de molho na água durante 30 minutos. Escorra e esprema. Em um recipiente, misture o trigo, a carne, a cebola, o alho, a gema, a ricota, a hortelã, a margarina, o sal e a páprica. Molde os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos. Unte uma grelha com óleo e grelhe os hambúrgueres dos dois lados.

Molho
Em uma molheira, misture o iogurte, o suco de laranja, o azeite, o sal e a pimenta. Sirva os hambúrgueres com o molho e salada de folhas verdes.

Minihambúrguer com molho de cebola e vinho

Ingredientes
1 Cubo de caldo de picanha
2 Colheres de sopa de água fervente
2 Fatia de pão de fôrma sem casca
1 Colher de sopa de vinho branco
500 Gramas de carne moída
2 Colheres de sopa de cheiro-verde
2 Colheres de sopa de óleo
2 Unidades de cebolas cortadas em rodelas finas
1 Cubos de caldo de picanha
3 Xícaras de água fervente
1 Colher de sopa de amido de milho
1 xícara de vinho branco

Modo de Preparo
Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC). Unte uma assadeira grande (40 x 28 cm). Reserve.
Dissolva o cubo de caldo de picanha na água fervente. Em uma tigela, coloque as fatias de pão e umedeça com o vinho e o caldo de picanha dissolvido. Reserve até o pão absorver todo o líquido.
Misture a carne moída com o pão umedecido. Junte o cheiro-verde e misture até ficar homogêneo. Pegue uma porção da carne com auxílio de uma colher (sopa) e modele minihambúrguer. Repita com o restante da carne. Coloque-as na assadeira reservada e leve ao forno por 30 minutos.
Em uma panela média, aqueça o óleo em fogo médio. Acrescente as cebolas e deixe fritar até ficarem douradas. Dissolva o caldo de picanha na água fervente e acrescente nas cebolas.
Dissolva o amido de milho no vinho branco e acrescente na panela.
Leve ao fogo, mexendo sempre, por mais 10 minutos ou até ferver e engrossar levemente. Reserve. Coloque os minihambúrgueres em uma travessa e sirva com o molho. (Fonte)

Hambúrguer de frigideira

Ingredientes
500 g de coxão mole moído
1 cebola ralada
1 dente de alho amassado
1 pitada de pimenta do reino branca moída
1/2 colher (chá) de orégano
1 envelope de caldo de calabresa em pó
1 colher (sopa) de vinagre
Sal a gosto
1 ovo
4 fatias de pão de forma sem casca (esmigalhar)
6 colheres (sopa) de óleo (para a fritura)
100 g de muçarela ralada

Modo de preparo
Em uma recipiente, coloque a carne e tempere com a cebola, o alho, a pimenta, o orégano, o caldo de calabresa, o vinagre e o sal. Mexa bem para penetrar bem o tempero. Acrescente o ovo e o pão esmigalhado misturando a massa. Em uma frigideira, coloque o óleo e aqueça bem. Coloque uma porção (1/6) da massa de carne e vá apertando com uma escumadeira para espalhar. Mantenha em fogo baixo com a frigideira tampada por cinco minutos de cada lado. Retire da frigideira, coloque em um prato e reserve. Repita esta operação até terminar toda carne. Salpique um pouco da muçarela por cima de cada hambúrguer e leve ao forno de micro-ondas por dois minutos para derreter o queijo. (Fonte)

Hambúrguer Vegetariano

Ingredientes
1/4 xícara (chá) de hortelã
1 xícara (chá) de pão integral esmigalhado
1/2 xícara (chá) de vagem cozida em rodelas
1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
Sal a gosto
2 batatas médias sem casca e raladas grosso
2 ovos
1 abobrinha média picada

Modo de preparo
Pique a hortelã. Numa tigela, misture bem todos os ingredientes. Divida em oito porções. Unte uma superfície lisa e o cortador de biscoito com óleo. Coloque uma parte da mistura no cortador e pressione. Retire o hambúrguer e reserve. Repita o procedimento com as porções restantes. Aqueça uma chapa ou frigideira grande em fogo alto. Pincele-a ligeiramente com óleo e reduza a chama para média. Frite os hambúrgueres por 2 minutos de cada lado ou até ficarem dourados. Coloque numa travessa e sirva. (Fonte)

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Meio ambiente: Dicas para poupar recursos naturais

Muito tem se ouvido falar sobre sustentabilidade e, principalmente, sobre a responsabilidade de cada um de nós nesse processo. Então, como você e sua família podem contribuir com algo tão cheio de etapas com impactos que podem afetar toda a humanidade? É simples: Faça o básico.

Em resumo, ser sustentável é poupar os recursos naturais, não gastar água, papel, energia elétrica e desperdiçar alimentos como se não houvesse amanhã.

A seguir confira as dicas retiradas do Livro Verde (The Green Book) dos autores Elizabeth Rogers e Thomas M. Kostigen e dê uma força para o meio ambiente e as gerações futuras através de simples hábitos domésticos.

Na cozinha


A geladeira é o eletrodoméstico que mais consome energia dentro da cozinha. Então antes de abrir a porta do refrigerador, pense no que vai retirar do seu interior. Seu uso mais eficiente, durante um ano, representaria a economia de energia suficiente para iluminar metade das casas brasileiras por mais de quatro meses e meio continuamente.

No banheiro


Feche a torneira enquanto escova os dentes e ensine isso a seus filhos. Com esse simples gesto é possível economizar 20 litros de água por dia. O planeta e o seu orçamento doméstico agradecem.

Na sala


Tire sua televisão da tomada quando ela não estiver sendo usada. Pois mesmo com o botão do aparelho na posição “desligado” o consumo de energia continua na casa de 10 a 15%. Isso serve também para os demais aparelhos elétricos.

Gostaram das dicas? Fiquem ligados aqui no blog porque vamos trazer mais ideias sustentáveis para o seu dia a dia. =)

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Receitas: Carne moída

O preparo é rápido, sendo possível inovar em pratos saborosos e sofisticados. Toda a família vai adorar a nossa seleção de receitas a base de carne moída. Bom apetite!

Bolo de carne moída

Ingredientes
1 kg de patinho moído
1 pacote de creme de cebola
2 dentes de alho amassados
1 ovo
1 colher (sopa) de catchup
50 gr de farinha de rosca
Quanto baste de Mussarela
Quanto baste de presunto
Sal a gosto

Modo de preparo
Misture bem todos os ingredientes e abra com um rolo molhado, sobre papel alumínio. Recheie com presunto e mussarela a gosto. Enrole como rocambole e, por cima, passe uma colher (sopa) de manteiga dissolvida com caldo de carne. Asse em forno baixo.

Carne moída à parmegiana

Ingredientes
1 kg carne moída

2 cebolas picadas
2 tomates picados
Sal a gosto
Cebolinha verde
salsinha
óleo
orégano
2 ovos
Farinha de rosca
Queijo mussarela

Modo de preparo
Despeje numa tigela a carne moída, o sal, a cebola, o tomate, a salsinha e a cebolinha verde e mexa bem. Faça bifes e passe cada um no ovo e farinha de rosca e frite. Depois dos bifes fritos coloque numa travessa que possa ir ao forno com o queijo por cima. Por último faça um molho com cebola, tomate e massa de tomate e despeje por cima do queijo, polvilhe orégano a gosto. Ponha no forno para derreter o queijo.

Carne moída assada

Ingredientes
500 g de carne moída
1 ovo
1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada
Sal e pimenta a gosto
Salsa picada a gosto
1 colher (sopa) de farinha de rosca
Acompanhamento
2 cebolas roxas cortadas em rodelas finas
Sal a gosto
4 colheres (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
Salsa a gosto

Modo de Preparo
Aqueça o forno a 200ºC. Em um recipiente ponha a carne, o ovo, a azeitona, sal, pimenta, salsa, a farinha de rosca e misture bem. Espalhe a carne em um refratário untado com óleo e leve para assar durante 30 minutos. Tempere a cebola com sal, o azeite e o vinagre balsâmico. Polvilhe salsa e sirva com a carne.

Almôndegas assadas

Ingredientes
500g de carne moída (se for patinho, melhor)
2 fatias de pão de forma ou um pão francês (molhado com leite e bem espremido)
3 dentes de alho amassado
1 cebola média ralada
1 ovo
Sal o suficiente
1 xícara de molho de tomates (ou uma lata de sua preferência)
Queijo ralado para polvilhar

Modo de Preparo
Misture a carne com o pão, o alho, a cebola, o ovo e amasse bem. Tempere com o sal. Pegue pequenas porções da massa de carne e modele bolinhas na mão. coloque em uma assadeira untada com óleo e leve para assar, em forno médio, até elas ficarem douradas.
Esquente o molho de tomates. Arrume as almôndegas em uma travessa, coloque o molho por cima e polvilhe o queijo ralado.

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